蛇板基礎教學 Vol.2 - 上下蛇板要領
蛇板（Snake Board）
在台灣流行非常多年，並且也是很適合青少年的最佳休閒運動。
讓哈樂維的專業教練教你蛇板的基礎項目，並且學會如何保護自己不要受傷！
學習蛇板一點都不難，本集就讓專業的達叔教會大家如何在家也能安全的自學上下蛇板的基礎技巧
➮ 蛇板教學 第一集重點回顧
- 第一步：找到慣用腳
- 第二步：辨認蛇板前進方向
- 第三步：扶牆練習
- 第四步：踩板與膝蓋微彎
- 第五步：練習滑行5次
- 第六步：擺動滑行10次
- 第七步：不靠牆上板
認識蛇板運動
蛇板和滑板一樣嗎？
蛇板（Snake Board）和滑板是不同的運動裝備和運動方式。蛇板是由兩個分離的板塊組成，中間由一條「扭力桿」連接。
蛇板怎麼前進？
玩蛇板時雙腳必須分別站上前後兩板，肩寬與扭力桿平行。在踏板上的後腳可以自然地來回擺動，在前板的腳則順勢移動並維持平衡，蛇板就會往側向前進，它行進的軌跡是弧線，這種「蛇行」的前進方式正是被稱為「蛇板」的原因。(註2*)
蛇板基礎教學 Vol.2 - 上下蛇板要領
第一步：判定前後腳與上板方向
習慣左右腳哪一隻站在前面，滑蛇板時慣用腳會就放在蛇版前面。
原地立定，反射踏出去的第一步，就是慣用腳(放在板頭)哦！
（達叔的前腳為左腳，以下以左腳為前腳做示範～如果你是右腳在前，記得練習時要跟達叔相反哦！）
第二步：板頭(尖端)朝前進方向，前腳上板
上板與滑行的要訣！
慣用腳先踏上板頭，角度為45度角向外，大概是略微的外八。
踩穩後，利用腳尖把蛇板踩平。
第三步：雙腳上版！
手扶著牆壁，後腳接著踩上板尾。雙腳膝蓋記得保持微彎。
注意！此時重心是依賴牆壁，四點支撐(雙手與雙腳)
如何將重心轉到雙腳並保持平衡？
縮小腹、背挺直並雙腿微蹲 ➮ 這樣才可以將重心垂直附載於板身哦！
第四步：推牆練習向前
雙手往板尾方向推，利用牆面作為輔助，向前滑行囉！
雙手使勁推進可以加速，並藉此將雙手離開牆面。
張開雙手保持平衡可以延長滑行張開雙手保持平衡可以延長滑行距離。
第五步：開啟練習模式
持續練習以上動作，逐漸拉長滑行的距離與時間
初期練習不平穩是很正常的，別灰心囉！
放輕鬆享受練習過程，平衡感自然就來～
蛇板入門步驟整理：
- 第一步：判定前後腳與上板方向
- 第二步：板頭(尖端)朝前進方向，前腳上板
- 第三步：雙腳上版！
- 第四步：推牆練習向前
- 第五步：開啟練習模式
蛇板教學目錄：
- 蛇板基礎教學 Vol.1
如何安全上下板、前進以及學會怎麼跌倒 - 蛇板基礎教學 Vol.2
上下蛇板要領 - 蛇板基礎教學 Vol.3
初學蛇板如何安全往前滑行？ - 蛇板基礎教學 Vol.4
初學蛇板的正確站姿 - 蛇板基礎教學 Vol.5
如何安全的訓練平衡感？ - 蛇板基礎教學 Vol.6
如何正確的左右轉向 - 蛇板基礎教學 Vol.7
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延伸閱讀：
〔蛇板基礎教學 Vol.1 如何安全上下板、前進以及學會怎麼跌倒〕
蛇板在台灣流行非常多年，並且也是很適合青少年的最佳休閒運動。讓哈樂維的專業教練教你蛇板的基礎項目，並且學會如何保護自己不要受傷！第一步：找到慣用腳習慣左右腳哪一隻站在前面，滑蛇板時慣用腳會就放在蛇版前面...（閱讀全文）
註2*資料來源：RedBull專欄〔長板與蛇板大不同！哪一種更適合初學者？〕
