蛇板基礎教學 Vol.1 如何安全上下板、前進以及學會怎麼跌倒
蛇板（Snake Board）
在台灣流行非常多年，並且也是很適合青少年的最佳休閒運動。
讓哈樂維的專業教練教你蛇板的基礎項目，並且學會如何保護自己不要受傷！
本篇目錄：
・認識蛇板
・蛇板基礎教學
・玩蛇板的好處與優點
・完整蛇板教學目錄
・認識哈樂維 Holiway
認識蛇板，蛇板是什麼？
蛇板的起源
起源於美國，蛇板運動依靠身體的平衡來擺動前進，因身體擺動前進時的樣子很像蛇前進時扭曲的身體，因而得名。
約莫在十年前開始在青少年之間流行，之後便引進台灣、韓國、日本等亞洲國家。蛇板特別是深受國小學童的喜愛，甚至逐漸取代了直排輪。
蛇板的設計與特點
蛇板是由前後兩片踏板組成，中間由一條「扭力桿」連接，當兩片踏板以扭力桿為轉軸旋轉的時候，扭力桿可以將踏板「拉」回水平狀態，幫助站在蛇板上的人維持平衡。
蛇板只有兩個輪子，前後板下面各一個輪子，但並沒有鎖死在蛇板背面，是可以自由轉動的，而且轉動的平面和踏板沒有完全平行。(註1*)
蛇板基礎教學 Vol.1 如何安全上下蛇板、前進以及學會怎麼跌倒
第一步：找到慣用腳
習慣左右腳哪一隻站在前面，滑蛇板時慣用腳會就放在蛇版前面。
喊1、2、3！向前跨出去！
跨出去的第一隻腳跨就是慣用腳。
第二步：辨認蛇板前進方向
有握把的地方是板尾，沒有握把的地方是板頭如下圖）
第三步：扶牆練習
找一面可以扶的牆壁，板身與牆面水平放好。
牆面與蛇板距離約一步，不能太近，也不要太遠。
如果放得太近，把蛇板翻起來時，會太靠近牆面(後面會不好學習滑行)
第四步：踩板與膝蓋微彎
先不扶牆壁，用慣用腳將蛇板踩平，膝蓋微彎。
踩平後手扶牆壁，後腳踩上蛇板。
正確姿勢：雙腳微微外八、膝蓋微蹲。
＊注意！扶牆只是輔助，重心還是要在自己身上哦！
第五步：練習滑行
方法：推牆壁2~3下向前滑行，練習至少4-5次，身體可以先不要擺動
第六步：擺動滑行
滑出去的時候藉由身體的擺動，近而帶動身體的腰、臀和腿
第七步：不靠牆上板
第5-6步驟練習約10次，就可以嘗試不倚靠扶牆壁來上板
蛇板入門步驟整理：
- 第一步：找到慣用腳
- 第二步：辨認蛇板前進方向
- 第三步：扶牆練習
- 第四步：踩板與膝蓋微彎
- 第五步：練習滑行5次
- 第六步：擺動滑行10次
- 第七步：不靠牆上板
玩蛇板的好處：
陸上衝浪練習板 ( MIT 蛇板 ) 是生活及休閒運動不可或缺的用品！
- 沒有場地限制！超好玩
只要是平坦地面，無論戶外室內，皆可乘駛，甚至在家裡小小的客廳一樣可以運動。 - 能夠大家一起玩的運動～
有效改善單調乏味的運動，週遭的親友帶來有趣又健康的休閒活動。 - 可代步！快速又方便
可運用在生活上短程的代步工具，快速簡易又方便！ - 生活更豐富、多元
SB 板也是青少年最佳休閒運動，讓生活中充滿陽光，也是小朋友結交新朋友的好幫手。 - 兒童送禮推薦
RSB 板是送禮最佳選擇！在韓國、歐美更是青少年流行的生日禮物。
蛇板教學目錄：
- 蛇板基礎教學 Vol.1
如何安全上下板、前進以及學會怎麼跌倒 - 蛇板基礎教學 Vol.2
上下蛇板要領 - 蛇板基礎教學 Vol.3
初學蛇板如何安全往前滑行？ - 蛇板基礎教學 Vol.4
初學蛇板的正確站姿 - 蛇板基礎教學 Vol.5
如何安全的訓練平衡感？ - 蛇板基礎教學 Vol.6
如何正確的左右轉向 - 蛇板基礎教學 Vol.7
蛇板繞三角錐的秘訣
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認識兒童運動騎乘專家－哈樂維 Holiway
從2006年時的青少年蛇板運動開始，哈樂維全心致力於推廣幫助兒童及青少年的核心肌群與協調性發展的戶外休閒運動。
時至今日哈樂維儼然成為兒童及青少年的騎乘類運動專家及最佳玩伴。
不僅僅著重在各年齡層的肌群發展，此外也開始注重寶貝每個成長階段的心智成長。
專注於幼兒及青少年騎乘運動的發展的哈樂維，為了能夠更全力在台灣推廣兒童肌力教育——成立哈樂維運動倉庫 親子騎乘運動體驗館。
期許透過有樂趣的日常休閒運動，讓孩子們從玩樂的過程中發展成興趣，陪伴及幫助寶貝們健康成長。
延伸閱讀：
〔蛇板基礎教學 Vol.2 - 上下蛇板要領〕
學習蛇板一點都不難，第2篇教會大家如何在家也能安全的自學上下蛇板的基礎技巧！
〔蛇板體驗分享-#桑尼 哈樂維MIT蛇板〕
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註1*資料來源：RedBull專欄〔長板與蛇板大不同！哪一種更適合初學者？〕
